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自控力讀后感

時(shí)間:2023-04-03 12:10:42 讀后感 我要投稿

自控力讀后感

  認(rèn)真品味一部名著后,大家心中一定有很多感想,這時(shí)候,最關(guān)鍵的讀后感怎么能落下!那要怎么寫好讀后感呢?下面是小編精心整理的自控力讀后感,歡迎閱讀與收藏。

自控力讀后感

  前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!

  半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:

  1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

  2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。

  3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

  以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享的。

  現(xiàn)在的人普遍患有一種病,我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋,拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延,50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見,這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。

  作為一名資深“拖延癥患者”,為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀,我特地找了《自控力》這本書,希望從中找到治療拖延癥的方法。 我們不能明確地預(yù)知未來,這為我們帶來了誘惑,讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)。可以預(yù)先對(duì)未來的自己作出承諾,做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備,讓改變偏好變得更難,用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來激勵(lì)未來的自己;蛘哳A(yù)見未來的自己,創(chuàng)造一份未來的記憶,那么未來的自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過程中,我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為,自己做過的善行,或是僅僅考慮要去做的善行,給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來判斷做過的事,而不是牢記我們真正想要的東西,就會(huì)帶來與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng),并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控,我們需要忘掉美德,關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。

  書本中提到的一些應(yīng)對(duì)方法比較抽象,大多是從理論層面來分析,我想我們可以從現(xiàn)在開始,每天都做好一個(gè)to-do-list,完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng),絕不留到明天,有計(jì)劃地過好每一天,遠(yuǎn)離拖延癥。

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