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健身的個(gè)人心得體會(huì)
當(dāng)我們心中積累了不少感想和見解時(shí)，就很有必要寫一篇心得體會(huì)，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。你想好怎么寫心得體會(huì)了嗎？以下是小編精心整理的健身的個(gè)人心得體會(huì)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
健身的個(gè)人心得體會(huì)1
一個(gè)學(xué)期的健身課就這樣完畢了，時(shí)間匆匆，開無影去無蹤，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對(duì)于我來說還是挺生疏的，作為一個(gè)不怎么愛運(yùn)動(dòng)的女孩子去健身，對(duì)于我來說也是一個(gè)極大的考驗(yàn)。
我還記得第一節(jié)課教師指著健身室的墻上的一些照片對(duì)我們說：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎?你們也想成為肌肉女嗎?假如不想，那么告訴我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是健美操。〞我們愣了一下，但是并沒有被問題問住�！耙�?yàn)槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮媒處�，因�(yàn)槲覀冎澜∩淼耐瑫r(shí)可以幫助我們塑身〞。
我們開場(chǎng)理論學(xué)習(xí)，開場(chǎng)了器材的操作，開場(chǎng)了訓(xùn)練，不僅怎么增長了好多見識(shí)，也鍛煉了身體。
我剛開場(chǎng)進(jìn)展練習(xí)的時(shí)候，我每次都是做到累了就會(huì)休息很長一段時(shí)間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如教師說的，在鍛煉身體的時(shí)候一定要堅(jiān)持下去，這樣的效果才會(huì)明顯的。因?yàn)榻∩硎且环N無氧的運(yùn)動(dòng)，非常枯燥的`一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，完全是靠自己的意志力來到達(dá)自己想要的效果。每個(gè)星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時(shí)間里到達(dá)一個(gè)很大效果?這需要珍惜每一節(jié)課時(shí)間，不要因?yàn)槔哿司托菹⒑芫�，一定要�?jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持。還要每天都適當(dāng)?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻�。體育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動(dòng)并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識(shí)的信息、心理的活動(dòng)、情感的體驗(yàn)等一系列因素的同時(shí)出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì);營造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機(jī)智果斷、構(gòu)造健全的個(gè)性心理。
經(jīng)過這個(gè)學(xué)期的體育課學(xué)習(xí)，我得到了許多，對(duì)我來說應(yīng)該是一種打破吧。我會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體，將課堂上的東西帶到生活中去。
健身的個(gè)人心得體會(huì)2
一個(gè)學(xué)期的健美課已經(jīng)接近尾聲，回想這一個(gè)學(xué)期的課程，我確實(shí)在鍛煉身體的知識(shí)技巧方面收獲了很多。
沒上健美課之前覺得健美就是練練肌肉，然而上過健美課后，發(fā)現(xiàn)健美不止于此。健美運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)運(yùn)開工程，除了具有一般體育活動(dòng)所共有的鍛煉身體，增強(qiáng)安康增強(qiáng)體質(zhì)的作用以外，還特別能興隆全身各部位的肌肉，增長體力，改善體形體態(tài)，以及陶冶美妙情操。他不僅強(qiáng)調(diào)“健〞，而且強(qiáng)調(diào)“美〞，把體育與美育融為一體。健美運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人體關(guān)節(jié)的強(qiáng)壯有著明顯的效果，對(duì)于情緒的改善也有很大作用。另外健美運(yùn)動(dòng)能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進(jìn)程。
這學(xué)期主要學(xué)習(xí)和練習(xí)的工程主要是三項(xiàng)：臥推、蹲起和仰臥起坐。就像教師所說，這門課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣。我在練習(xí)這幾項(xiàng)時(shí)，雖然遇到過一些小費(fèi)事，但確實(shí)感覺非常有趣。
讓我覺得難度最大的工程就是臥推了。上肢力量缺乏是我進(jìn)展各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的軟肋，而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的力量。剛開場(chǎng)時(shí)，我不只感到力量缺乏以舉起足夠的重量，而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均，導(dǎo)致臥推時(shí)器材容易搖擺，更加大了練習(xí)的難度。發(fā)現(xiàn)問題后，我進(jìn)展了針對(duì)練習(xí)，從的重量開場(chǎng)，盡量平衡地臥推，然后再漸漸加重量。這樣的練習(xí)收獲了不錯(cuò)的效果。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，我感覺自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心，只要堅(jiān)持鍛煉，我就能越來越有力量。
相比臥推，蹲起就顯得容易了些，這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習(xí)蹲起首先遇到的問題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個(gè)問題在教師的'指導(dǎo)后得到理解決。后來的問題還是和位置有關(guān)，我蹲起時(shí)有時(shí)站的位置過于靠前。而這個(gè)問題在后來的練習(xí)中多加注意后也不成為問題。
三個(gè)工程中最為簡單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來容易，但“后遺癥〞非常明顯，每次做完兩組之后，腰部就會(huì)覺得酸痛，可見我的腰腹力量也沒有我預(yù)期的那么好。
正所謂一分付出一分收獲。我總算通過努力在這個(gè)學(xué)期的健美課中獲得了令自己滿意的成績。雖然課程總會(huì)有完畢的時(shí)候，但健美課培養(yǎng)起的我對(duì)健美的愛好將會(huì)一直影響著我。我打算在以后的日子里也堅(jiān)持練習(xí)，加強(qiáng)自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)。
最后，很感謝趙教師對(duì)我們的指導(dǎo)，催促和鼓勵(lì)。我所以可以體會(huì)到健美的魅力和作用，與教師的耐心教學(xué)是分不開。在教師的悉心教誨和耐心幫助下，我逐漸標(biāo)準(zhǔn)自己的姿勢(shì)，增加鍛煉強(qiáng)度，一步步的向自己的健美目的靠攏。我在此衷心的感謝教師在我努力的過程中給予的及時(shí)的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。謝謝您。
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