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最優(yōu)蹲姿訓(xùn)練心得

時(shí)間:2024-10-18 18:12:50 心得體會(huì) 我要投稿
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最優(yōu)蹲姿訓(xùn)練心得

  當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),可以將其記錄在心得體會(huì)中,從而不斷地豐富我們的思想。怎樣寫好心得體會(huì)呢?下面是小編為大家整理的最優(yōu)蹲姿訓(xùn)練心得,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

最優(yōu)蹲姿訓(xùn)練心得

最優(yōu)蹲姿訓(xùn)練心得1

  公司組織的最后一批拓展訓(xùn)練。前期我已耳聞拓展訓(xùn)練的內(nèi)容、艱苦、樂趣和理念等;但我任抱著好奇、興奮和激動(dòng)的心情去參加公司組織的“熔煉團(tuán)隊(duì)、攜手共進(jìn)”提升團(tuán)隊(duì)意識(shí)為目的的灌輸式拓展訓(xùn)練。通過本次活動(dòng),我兩腳發(fā)軟、心情沉重,我往復(fù)回想拓展訓(xùn)練的活動(dòng)過程以及教練滔滔不絕、句句生動(dòng)、發(fā)自肺腑一番深刻的話;回家的途中一切都變得那么的安靜和和諧了,而內(nèi)心世界已經(jīng)永遠(yuǎn)無法平息。

  剛到目的地,幾個(gè)陌生、精神抖擻、剛?cè)嵯酀?jì)、皮膚發(fā)黑的教練,他們立即整隊(duì),嚴(yán)肅的言語(yǔ)打破了大家嬉笑的面容,突然變的很寧?kù)o,他們告訴我們:我們中間沒有領(lǐng)導(dǎo)、沒有男女之分、沒有老少之分,我們就是一個(gè)團(tuán)隊(duì),不是一個(gè)團(tuán)伙;我們都要抱著年輕的心去接受今天的挑戰(zhàn);告訴我們?nèi)绾稳ソM建一個(gè)團(tuán)隊(duì),如何發(fā)揮一個(gè)團(tuán)隊(duì)的能力,我們需要建立一個(gè):團(tuán)結(jié)、精誠(chéng)協(xié)作、智慧、溝通等于一體的隊(duì)伍;發(fā)揮出我們的團(tuán)隊(duì)精神,所謂團(tuán)隊(duì)精神:簡(jiǎn)單來說就是大局意識(shí)、協(xié)作精神和服務(wù)精神的集中體現(xiàn);團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ)是尊重個(gè)人的興趣和成就;核心是協(xié)同合作,最高境界是全體成員的向心力、凝聚力,反映的`是個(gè)體利益和整體利益的統(tǒng)一,并進(jìn)而保證組織的高效率運(yùn)轉(zhuǎn);揮灑個(gè)性、表現(xiàn)特長(zhǎng)保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo),而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動(dòng)力。

  教練組織我們整體分隊(duì),分隊(duì)后的短短一刻鐘內(nèi),各小組成員集中精力共同協(xié)商確定了隊(duì)長(zhǎng)、后勤部長(zhǎng)、旗手、隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)歌,我所在小隊(duì)最終確定了:隊(duì)名“太陽(yáng)隊(duì)”、口號(hào)“太陽(yáng)太陽(yáng),萬(wàn)丈光芒”、隊(duì)歌“前進(jìn)、前進(jìn)、我們的隊(duì)伍向太陽(yáng)”。各隊(duì)風(fēng)采展示pk,我們隊(duì)第一個(gè)上臺(tái)展示了我們的隊(duì)伍,最后我們?cè)诹鶄(gè)小隊(duì)中pk獲勝,隊(duì)伍成員深感成功的喜悅,同時(shí)身為“太陽(yáng)隊(duì)”的一隊(duì)員也倍驕傲。

  第一個(gè)項(xiàng)目“8米高空斷橋”?此坪(jiǎn)單的項(xiàng)目,小隊(duì)成員個(gè)個(gè)都踴躍參加、為隊(duì)友充電、加油;隊(duì)友們個(gè)個(gè)步伐矯健輕松飛躍,我也滿懷信心,在隊(duì)友的助威下沖向了斷橋,站在木板上四眼望去,四周無依無靠,木板伴隨著顫抖的雙腳開始不安分,我恐懼了!我默默告訴自己:不能丟自己的臉、團(tuán)隊(duì)的臉,我能能行的;我試著緩緩將身體移到了斷橋邊,橋抖的更厲害了,此時(shí)我的隊(duì)友、教練和我的隊(duì)長(zhǎng)高呼著“加油!加油!加油”,頓時(shí)我再次告訴自己很安全、別怕,最后終于清除了雜念,毫無意識(shí)的跳了過去,終于邁出了我的第一步,也邁出了我的恐懼,我成功了,返回的的時(shí)候我變的果斷了,眼前的困難已經(jīng)不再是問題了。教練告訴我們:要勇敢的去面對(duì)任何困難,而有些困難并非是困難,困難是在我們自己的心里,人最可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度,內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣,這個(gè)項(xiàng)目讓我體會(huì)到了:看見的和親身經(jīng)歷的是不一樣的、本來不是困難也可能會(huì)變成自己的困難、內(nèi)心的恐懼是人生中最大困難之一、成功與否在于自己并非事物本身!

  緊接著,我們進(jìn)行了“1.4米信任背摔”,這個(gè)項(xiàng)目是最危險(xiǎn)確有最安全的項(xiàng)目,它的安全保護(hù)在于隊(duì)友,無任何安全物品,安全關(guān)鍵在于動(dòng)作規(guī)范、隊(duì)友的團(tuán)結(jié)、隊(duì)友的責(zé)任心和信任隊(duì)友的信心;萬(wàn)事在于嘗試,從過程中才能體會(huì)到一些道理,道理能明白,但并非能做到;經(jīng)歷過斷橋后我不再那么的膽怯,積極的站到了臺(tái)上,但任然很恐懼,當(dāng)被捆住手和蒙上眼睛時(shí)心想:萬(wàn)一隊(duì)友不能把我接住或自己跳偏了會(huì)是什么后果;可見:人的第一反應(yīng)是個(gè)人的安全,自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)大,對(duì)隊(duì)友的信任欠缺;要完成該項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)必須團(tuán)結(jié)、個(gè)人必須信任團(tuán)隊(duì),團(tuán)隊(duì)的凝聚力離不開任何一個(gè)隊(duì)員,否則團(tuán)隊(duì)不再是團(tuán)隊(duì),而是團(tuán)伙。

  午后,我們分別又進(jìn)行了“生死相依”、“卓越圈”兩個(gè)項(xiàng)目,這兩個(gè)項(xiàng)目均是在培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的互相信任、體現(xiàn)隊(duì)長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)作用、隊(duì)員的相互配合、隊(duì)員的注視力等,看是很簡(jiǎn)單的一個(gè)游戲,團(tuán)隊(duì)任何成員的閃失,都可能造成團(tuán)隊(duì)失敗,教練教導(dǎo)我們說:人生如戲,戲如人生!游戲失敗可以再來,而人生失敗,只會(huì)含恨而去。別把游戲當(dāng)游戲,看似簡(jiǎn)單的挑戰(zhàn),可我們團(tuán)隊(duì)在“生死相依”的項(xiàng)目上過半的人挑戰(zhàn)失敗,然而我們團(tuán)隊(duì)的兩位女士組合順利通過挑戰(zhàn)。我們要通過游戲悟出道理,從道理中去領(lǐng)會(huì)人生!

最優(yōu)蹲姿訓(xùn)練心得2

  近年來,蹲姿成為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式。無論是在健身房還是在公園里,我們都能看到許多人蹲在地上,進(jìn)行這種獨(dú)特的鍛煉。特別是對(duì)于女生來說,練習(xí)蹲姿不僅可以塑造曼妙的身姿,還有許多其他的好處。在過去的一段時(shí)間里,我也加入了練蹲姿的行列,并從中獲得了一些心得體會(huì)。

  首先,蹲姿對(duì)女生來說可以起到瘦身塑形的作用。蹲姿可以有效地刺激腿部和臀部肌肉的收縮,使它們變得緊實(shí)而有彈性。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的大腿和臀部變得更加結(jié)實(shí)有型。此外,蹲姿還可以鍛煉核心肌群,加強(qiáng)腹部和背部的肌肉力量,使身體更加勻稱有力。通過練習(xí)蹲姿,我的身體線條變得更加優(yōu)美,讓我對(duì)自己的身體充滿了自信。

  其次,蹲姿還可以提高女生的柔韌性和平衡感。在蹲姿的動(dòng)作中,我們需要保持身體的平衡并伸展腿部和臀部肌肉。這樣的練習(xí)可以增強(qiáng)女生的協(xié)調(diào)能力,提高身體的靈活性。每天堅(jiān)持蹲姿的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性有了明顯的提高,不僅在運(yùn)動(dòng)中更加靈活,平時(shí)生活中的動(dòng)作也更為輕松和優(yōu)雅。

  此外,練習(xí)蹲姿對(duì)女生的健康也有很多好處。蹲姿可以改善女生的血液循環(huán),加快新陳代謝。這對(duì)于改善皮膚質(zhì)量、預(yù)防肥胖和提升免疫力都起到了積極的作用。同時(shí),蹲姿還可以幫助女生減輕腰背疼痛和經(jīng)期痛經(jīng)等問題,提高身體的抵抗力和健康水平。

  最后,蹲姿的練習(xí)也是一種調(diào)節(jié)身心的方式。在日常忙碌和壓力較大的生活中,我們常常會(huì)感到疲憊和焦慮。蹲姿的.動(dòng)作可以讓我們身心放松,舒緩壓力。當(dāng)我專注于蹲姿的練習(xí)時(shí),可以感受到身體與內(nèi)心的平靜。這讓我擁有了更好的心理狀態(tài),使我更加自信、積極和樂觀地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。

  練蹲姿的心得體會(huì)女生就是我在練習(xí)蹲姿中的一些體會(huì)和收獲。通過鍛煉蹲姿,我不僅塑造了理想的身材,還提高了靈活性、平衡感和健康水平。此外,蹲姿的練習(xí)也幫助我調(diào)節(jié)身心,保持了良好的心理狀態(tài)。我相信,只要堅(jiān)持練習(xí),蹲姿一定能給每位女生帶來健康、自信和美麗。

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