學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)(通用20篇)
當(dāng)我們對(duì)人生或者事物有了新的思考時(shí),馬上將其記錄下來,這樣能夠讓人頭腦更加清醒,目標(biāo)更加明確。應(yīng)該怎么寫才合適呢?下面是小編收集整理的學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì),供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇1
這段時(shí)間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇,由于自己對(duì)此不太感興趣,多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí),我總是以忙為借口拒絕了。
后來當(dāng)我看到人們?cè)诮诸^巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時(shí)候,我也很羨慕,后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。
上周一天晚上我到廣場(chǎng)跳舞,又看到她們?cè)诰毩?xí)太極劍和太極拳,我看的入了迷,問她們學(xué)了多長(zhǎng)時(shí)間,她們說剛開始才學(xué)了七節(jié),并且熱情的給我講怎樣動(dòng)作要領(lǐng),一位七十多歲的老太太拉住我的手說:“你練習(xí)吧,你學(xué)的快,一定會(huì)學(xué)的很好,如果你不嫌棄,前邊的幾節(jié)我給你學(xué)會(huì)!崩先思业囊幌挘屛液芨袆(dòng)。她都這么大年紀(jì)了,還能這么認(rèn)真的去做一件事情,何況我呢?
我爽快的回答:“好!我開始學(xué)習(xí)!苯又臅r(shí)間里,每天早上,我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床,梳洗完畢,搞完衛(wèi)生,六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到廣場(chǎng)和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘,我立即騎車回學(xué)校上課。時(shí)間抓的.很緊。
每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳,兩遍太極扇,這時(shí)我就在她們后面比比劃劃的模仿,有時(shí)候我感覺很好笑,人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了,我還在那個(gè)方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,感覺真的是一個(gè)班級(jí)的學(xué)困生了!
我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著,因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動(dòng)作都有相似地方,只要前兩種學(xué)會(huì)了,太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差,學(xué)起來很吃力,我想要是老師講的時(shí)候我在場(chǎng),我一定會(huì)學(xué)的很好?墒......
不想那么多了,想做成功一件事那就必須有恒心,堅(jiān)持就是勝利!
我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃,(劍很貴,150元一把,有的舍不得錢買,有的是報(bào)了還沒買回來。我的劍還沒拿到手,我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動(dòng),經(jīng)過一個(gè)星期的練習(xí),我基本上掌握了老師學(xué)過的七個(gè)劍法的技巧,下次老師來教的時(shí)候我一定親臨現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí),一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時(shí)間把太極拳和太極扇都學(xué)會(huì),我心里這樣想。
我想,人為什么到老了的時(shí)候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時(shí)候不知道珍惜自己的身體呢?一句話,還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵(lì)自己!
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇2
我是一個(gè)中國(guó)人,對(duì)中國(guó)的傳統(tǒng)文化有著無比的熱愛。所以,在大一體育選課的時(shí)候我豪不猶豫的選擇了太極功夫扇。下面說一下我學(xué)習(xí)太極功夫扇的一些心得體會(huì)。
太極是闡明宇宙從無極而太極,以至萬物化生的過程。是中國(guó)古代最神秘也最繁復(fù)的萬物之源。太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合,吸取中華傳統(tǒng)武術(shù)精華,把太極拳的動(dòng)作和不同風(fēng)格的武術(shù)動(dòng)兒共熔一爐,將扇子揮舞與太極運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合。使武術(shù)動(dòng)作與中國(guó)功夫和歌曲旋律巧妙結(jié)合,揉合了不同流派的太極拳、太極劍動(dòng)作,以及快速有力的長(zhǎng)拳、南拳、京劇舞蹈動(dòng)作等等,內(nèi)容豐富新穎,載歌載“武”,而且易學(xué)易練,確實(shí)是我們大學(xué)生陶冶情操、強(qiáng)身健體的首選!
而作為一個(gè)女生,當(dāng)太極扇齊齊舞動(dòng)時(shí)那冠蓋京華的美麗,那隨扇舞動(dòng)的青春魅力才是最讓我沉醉其中的。猶記得,在運(yùn)動(dòng)會(huì)上我們太極扇表演隊(duì)齊齊開扇,亮扇,馬步,金雞獨(dú)立時(shí)贏得的喝彩與掌聲;難忘記,我們學(xué)習(xí)太極扇的女生在車?yán)蠋煹木闹笇?dǎo)下努力訓(xùn)練,合作無間的默契。在這里,我要深深地感謝我們的太極功夫扇老師車艷麗車?yán)蠋,是她的?yán)格要求讓我們從一開始就打下了扎實(shí)的基礎(chǔ),往后才能循序漸進(jìn),越學(xué)越好,趣味無窮。
在學(xué)習(xí)的過程中,我們深感太極內(nèi)涵的博大精深及扇式的奧妙無窮。太極功夫扇既有強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生作用,更是攻防、技擊、實(shí)戰(zhàn)性極強(qiáng)的武術(shù),F(xiàn)代都市生活、學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏都那么的.快,沒有好的身體,好的腦子,怎么能適應(yīng)呢?學(xué)太極功夫扇為什么,通過學(xué)習(xí)練習(xí)太級(jí)功夫扇,達(dá)到身體陰陽平衡,從而具備健康的身體、健康的心靈,健康的頭腦,讓浮躁的心沉靜下來,曾聽老師說過:太極就是以靜止動(dòng),以柔克剛,剛?cè)嵯酀?jì),講究的是整體觀,內(nèi)外合一、天人合一,看似沒勁卻處處有勁。相信,總有一天,能達(dá)到此境地。生活中人們常說“要學(xué)會(huì)打太極”這么一句話,什么意思,其實(shí),也就是生活無處不太極,當(dāng)你學(xué)會(huì)了,并會(huì)運(yùn)用時(shí),你已達(dá)到極致,但很難,需要不斷的努力,“既然已與太極有緣,那就將太極進(jìn)行到底”。
是太極功夫扇讓我,一個(gè)大學(xué)女生深深地感受到了中華武術(shù)的魅力和傳統(tǒng)文化的深刻內(nèi)涵和源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。我本是個(gè)急性子,太極功夫扇小橋流水,水到渠成的美麗動(dòng)作不僅讓我擁有了美麗的形體,更陶冶了我的情操,讓我懂得了后發(fā)制人,后來居上的道理。我衷心的希望有越來越多的人學(xué)習(xí)太極功夫扇,珍惜我們的傳統(tǒng)文化。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇3
太極拳為修氣,它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國(guó)文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn),太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。
我練太極拳已經(jīng)三年了,每天早晨我都會(huì)鍛煉1個(gè)小時(shí),雖然很累,但是每天很快樂。
學(xué)太極拳不要苛求自己,因?yàn)樘珮O拳不是逆拳,如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果,更不要有顯擺的心態(tài),為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒有什么變化,為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉,那是不可取的。
怎么練太極拳,這是最重要的,我練太極拳第一步是找資料,去買一本練太極拳的書或者光盤,光盤為最好,因?yàn)橐曨l的比較直接,容易學(xué)習(xí),如果想省錢省力就到網(wǎng)上找,網(wǎng)上什么都有。等資料找好后,就開始學(xué)吧,不要在乎那門那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因?yàn)椴还苁悄情T那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。
練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒那么厲害,太極拳本身就是修身養(yǎng)性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做,不要計(jì)較動(dòng)作的好壞,不要計(jì)較動(dòng)作的順序,當(dāng)你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無人的地方修煉,家里也可以,主要是無人打擾,這是太極拳修身的`最好方式和環(huán)境。
在修煉時(shí),不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序,你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng),太極拳分八門其實(shí)無門,八門皆在心里,修煉中,身體肢勢(shì)隨心所動(dòng),且勿迫心而動(dòng),那樣會(huì)適得其反,太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈,下身有雙腿顫動(dòng)勁脈,游動(dòng)中,十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真,隨著雙臂的擺動(dòng),你會(huì)感覺到十指勁脈顫動(dòng),十指連心,日長(zhǎng)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢,而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念,其他體育運(yùn)動(dòng)包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進(jìn),尤其是愈加,多為向自然祈禱,雖然可吸收日月精華,但心不靜,愈加者說自己很心靜,其實(shí)不靜。太極拳就不同了,在修煉中只要不逆心而練,有雜念浮出便會(huì)被松弛的神經(jīng)消退,所以太極者無心是有根據(jù)的。
練太極拳可治失眠,當(dāng)晚上睡不著的時(shí)候,醒來又心煩,看什么都不舒服,這時(shí)候不要慌張,到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極,不要苛求肢勢(shì)的完美,你可以隨心索欲,不要強(qiáng)迫自己用多大的力氣,你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻,多的我就不說了,在修煉中那種體會(huì)等你們真正練過后才會(huì)明白,太極拳早練早得益,不要說你沒有時(shí)間,那是借口。
太極拳為獨(dú)拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人,四周沒有任何東西打擾,沒有其他人,再好一些就是連聲音都沒有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當(dāng)然青山綠水除外,因?yàn)樵诖笞匀恢,自然的聲音是和諧的,是可以被太極吸拿的。
太極分二十勁脈,分別布置在雙手和雙腳上,二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng),全動(dòng)則可修身,但是也不要強(qiáng)迫自己,強(qiáng)迫自己是太極拳中的大忌,如果不能全動(dòng)就單動(dòng),總之在修煉中自己掌握,怎么覺得舒服就怎么練。不要計(jì)較自己練的亂,太極本無極,所以也沒什么路數(shù),那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了,值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來。
好了,就寫這么多吧,太極拳中的東西很多很多,我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅(jiān)持鍛煉!只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕!永遠(yuǎn)健康!
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇4
太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng),以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳,人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起,而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用,作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種,其內(nèi)涵博大精深,實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效,而且兼具防身、技擊之功能,修身之妙法,而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候,只是憑著對(duì)武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí),隨著練習(xí)的深入,以及接觸了大量的太極拳書籍以后,我逐漸發(fā)現(xiàn),太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止,個(gè)性發(fā)展,品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心,使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮,但現(xiàn)實(shí)生活中,疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們,煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身,身體上的疾病可以通過藥物來解決,而思想上的困惑,精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治,只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和,調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說:“想不到太極拳這么好,我患神經(jīng)衰弱多年,吃藥總不見好轉(zhuǎn)。可是每當(dāng)我來到這個(gè)草坪,練拳以后,頭腦總有一種清新的感覺,心情就舒暢了很多,神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn),好象換了一個(gè)人似的!边@幾年來,我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱,使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下,我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題,做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì),面對(duì)生活。
太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然,而是必然。拳著云:“不矜不張,局度雍容,雖曰習(xí)武,文在其中矣!碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化,是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩,與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中,除了老師的言傳身教外,練拳者必須多讀書,多接觸有關(guān)太極拳的書籍,以求提高拳藝。拳著云:“學(xué)太極拳先學(xué)讀書,書理明白,學(xué)拳自然容易!碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”,儒家的“中庸”思想,醫(yī)家的<黃帝內(nèi)經(jīng)),兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等,從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來,形成獨(dú)具特色的太極哲理,所以,練拳者必須多讀書,多向老師、朋友請(qǐng)教,才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義,在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
在練拳的過程中,道家的“道法自然”,佛家的“善因善果”,儒家的“中庸之道”,藝術(shù)的審美觀等等,必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云:“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí),先洗心滌慮,去其妄念,平心靜氣,以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳。”又云:“身必以端正為本”等等,所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情,促進(jìn)其思想的更新,促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后,經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí),經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹,精神極度疲勞,此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳,而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右,所以每次我都練五六遍拳以上,第一二遍時(shí)還覺得很煩悶,渾身不舒服,老想打退堂鼓,可是到第三四遍的時(shí)候,由于肌肉的放松,繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來,此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng),隨著身體的運(yùn)動(dòng),周身暖洋洋的,有如泡在溫水中,到了五六遍的時(shí)候,周身溶溶澀澀,頭腦清靈,好似與天地溶為一體,此時(shí)沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱,把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后,不覺疲勞。反而覺得周身舒泰,晚上又可以精神抖擻地啃書本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的.氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化,因?yàn)樘珮O拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長(zhǎng)期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。拳著云:“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣,不然狂于外,必失于中!蔽倚N鋮f(xié)練太極拳的會(huì)員,看起來都很秀氣,但又不缺英氣,他們對(duì)人都很有禮貌,很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié),新會(huì)員經(jīng)常會(huì)向老會(huì)員請(qǐng)教一些問題,由于太極拳比較難學(xué),對(duì)于某些問題,老會(huì)員總會(huì)根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo),而不會(huì)藏私或者歧視別人,每當(dāng)我們來到訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)相互問好。在武協(xié)如此,在其它場(chǎng)合也如此。所以,大部分的會(huì)員的人際關(guān)系都比較好,與人都能和睦相處。太極拳對(duì)人心性修養(yǎng)的影響,使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人,不擺架子,在講學(xué)的時(shí)候,如果不是事先知道,看他那英秀的樣子,很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授,而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起,只有看他表演時(shí),才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸,內(nèi)在穩(wěn)固,真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國(guó)是禮儀之邦,幾千年文化盈育的中國(guó)倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人,謙虛待人的戒律,提出端正誠(chéng)信、仁德忠勇等門規(guī)。其實(shí),這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來的,目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。
尊師重道,向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng),練拳必先學(xué)會(huì)做人。拳著云:“學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內(nèi)慢身體,心不斂柬,何能學(xué)藝!本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度,則會(huì)認(rèn)為老師的言傳身教無甚可取之處,對(duì)老師的心得體會(huì)不細(xì)加琢磨,以至于對(duì)太極拳的精粹之處失之交臂!爸t受益,滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生,關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展,傳道授業(yè)解惑,此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子,是學(xué)生的楷模,對(duì)學(xué)生有很大的影響作用,對(duì)學(xué)生的行為、思想有很大的影響力?傊,作為太極拳的愛好者,不論是老師還是學(xué)生,必重道而為之,才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。
“拳雖武藝,得其正道,無往不宜,”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入,太極拳對(duì)修煉者的影響越來越大,每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義,只有這樣,才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味,妙悟人生真諦。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇5
太極,以前一聽這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象,覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn),但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺太極十分注重意、形、態(tài),初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí),我感覺無從下手,但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣,即使是同一個(gè)師傅教出來的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”,但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫,其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。
每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位,然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室,總保持著一種姿勢(shì),感覺身體都有些僵硬了,學(xué)習(xí)太極拳以后,睡前練一下,有利促進(jìn)睡眠。 其次,感覺學(xué)習(xí)太極拳后,身體平衡能力加強(qiáng)了,以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡能力非常精確的,所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力,學(xué)習(xí)太極,就是動(dòng)作時(shí),無暇去想其他,一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的'呼吸,及意念,這樣會(huì)讓自己集中精力。
通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲不少,既然自己身心得到放松,也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛,更加了解老師的悉心教導(dǎo),在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇6
記得第一天上課的時(shí)候,就有同學(xué)問老師,太極拳是否有減肥效果,引來同學(xué)們陣陣歡笑,不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下,而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯,當(dāng)然,這個(gè)里面有很多需要技巧,并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí),而且練習(xí)的方法也必須正確。
有人說修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果。但是,修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。
練習(xí)太極拳,首先要放松,不僅是肌肉,更重要的是心。要甘做小學(xué)生,讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前,老師教我們要先全身松透,不僅松身,還要松心,要求我們練習(xí)深呼吸,做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng),當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深,現(xiàn)在想來那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的,心松身才能松。老師講要"舍",放下外緣,練時(shí)如若無人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達(dá)到更好的效果。
同時(shí),練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng),好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前,所謂“意到而形隨”,否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,自然達(dá)不到練習(xí)的效果,也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時(shí)候,我就學(xué)過一段時(shí)間的太極拳了,不過那是因?yàn)闀r(shí)間短,學(xué)的比較倉促,沒有完全學(xué)會(huì),也沒有真正體會(huì)到太極拳的.韻味,甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí),彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,容易上手,卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,著實(shí)有些讓人汗顏。
大家都說太極拳是聰明人的拳,我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好,而是說自己一定得多琢磨,多體會(huì),再加上老師的點(diǎn)播,才會(huì)有進(jìn)步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,一個(gè)暑期沒有練習(xí),現(xiàn)在我練起來也覺得生疏,原來學(xué)習(xí)這回事兒,還真的需要時(shí);仡櫍瑴毓识。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了,可惜總是說起來容易做起來難,自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過,可見練拳不但是身體的訓(xùn)練,更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情,本身就是意志的體現(xiàn),而且再次過程中,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。
我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果,同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣,認(rèn)為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然,太極拳是老少皆宜的。無論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳,都會(huì)獲得很多好處,增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,我也不例外。出來平時(shí)上課,很多人都很少做鍛煉,長(zhǎng)期下去,體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說“身體是革命的本錢”,因此,希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳,就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。
目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述,相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中,我還會(huì)有更多、更深的體會(huì),再與大家交流。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇7
太極,以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象,覺得跟我們這個(gè)年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后,我才開始正式接觸太極拳,這次接觸下來感覺受益非淺。在大學(xué)里,我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。
雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí),我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn),太極拳的作用真的是大大的。
首先,感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課,整天保持一種姿勢(shì),肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。
其次,在學(xué)了太極后,感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,總覺得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的,所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的.專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)形,也就是動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,無暇想其他的;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
最后,學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱,其實(shí),瑜珈和太極是異曲同工,殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我個(gè)人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練,這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。
總之,通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,更加了解到了老師的良苦用心。
太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目,是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶,是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn),我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳,繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,強(qiáng)身健體,以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì),既可技擊防身,又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處,尤其是我們大學(xué)生,更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性,提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng),改變一下自己的品性。總而言之,太極拳博大精深,學(xué)無止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項(xiàng)背,只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來,一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇8
最早接觸太極拳是我還在上初一時(shí),因?yàn)樽约簭男◇w弱多病,在父親的提議下,我報(bào)名參加運(yùn)城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓(xùn)班,開始學(xué)習(xí)太極拳。
剛開始我以為太極拳是非常容易學(xué)的,因?yàn)樵谖业难劾锾珮O拳動(dòng)作輕緩,動(dòng)作又簡(jiǎn)單,沒有什么挑戰(zhàn)性。但其實(shí)并不然,我跟隨老師學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn),太極拳真的大有學(xué)問,它的每一式每一招都與"陰陽"緊密相關(guān),所謂"剛?cè)、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊和圓方"都是太極陰陽的具體表現(xiàn),比如看似簡(jiǎn)單的"太極起勢(shì)"就對(duì)全身上下有所要求:站立是否自然放松,意念如何走動(dòng)等等,需要自己去慢慢地用心思悟,去體會(huì)。
因?yàn)樽约簺]有一點(diǎn)功底,所以剛開始學(xué)習(xí)時(shí)感覺比較吃力,老師每次上課都會(huì)一個(gè)動(dòng)作反復(fù)演示,細(xì)細(xì)講解每個(gè)招式的要領(lǐng),我也盡可能去模仿老師的動(dòng)作,但即使這樣,也經(jīng)常是記得這招忘了下招,不能將動(dòng)作連貫。聽了老師的建議后,從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻,自己就可以在家中反復(fù)練習(xí),就這樣在老師的耐心指導(dǎo)和鼓勵(lì)下,我的太極拳突飛猛進(jìn),當(dāng)時(shí)連父親都沒想到我會(huì)短時(shí)間內(nèi)有如此快的進(jìn)步。以此,我想分享一下自己學(xué)習(xí)太極拳的心得:
我覺得學(xué)習(xí)太極拳最重要的一點(diǎn),就是讓自己的心靜下來,在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,人們被各種瑣事困擾,心態(tài)多多少少會(huì)有些浮躁,所以我認(rèn)為能否將心收攏,將思緒拋開,注意呼吸和意念才是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)大門檻,F(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生,調(diào)暢身心,如果不能靜心,后面的.所學(xué)也是徒勞的。
在剛開始學(xué)習(xí)時(shí)主要先練形,就是緊隨老師的授課進(jìn)度,不論是跟著老師反復(fù)模仿也好,或是在家中看視頻也罷,得先讓自己的動(dòng)作大體上向標(biāo)準(zhǔn)靠攏,做到學(xué)一式練一式,分步記憶,切忌心急。在學(xué)習(xí)的過程中認(rèn)真聽老師的教誨,比如某個(gè)動(dòng)作需要注意什么,是虛步還是實(shí)步,是扣腳還是開腳,是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習(xí)加以鞏固。老師糾正你某個(gè)動(dòng)作,要先想想為什么這樣做,這樣做有它的什么道理嗎?都要搞明白,并且之后盡快改正,如果在初學(xué)階段沒有改正錯(cuò)誤,日后久了成了習(xí)慣,后面就很難再改過來了?傊,初學(xué)時(shí)要學(xué)與練互相結(jié)合,才能將整個(gè)套路熟悉,打下好的基礎(chǔ)。
練好了形,就如同樓房建好了框架,接下來就要在其中添入磚瓦,這個(gè)"磚瓦"就是學(xué)習(xí)太極拳法,這是一個(gè)較長(zhǎng)的過程,也是我現(xiàn)在需要不斷學(xué)習(xí)提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù),它的一招一式都是具有攻防意義的,經(jīng)常說太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁:掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領(lǐng)會(huì),并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律,使自己進(jìn)一步提高。
如今我學(xué)習(xí)太極拳已近八年,從初中一直練到現(xiàn)在大學(xué),始終一如既往的堅(jiān)持,這是因?yàn)槲腋惺艿搅颂珮O拳的神奇。打太極拳達(dá)到了我的初衷,就是強(qiáng)身健體,現(xiàn)在的我不像小時(shí)候那樣疾病纏身,反而,尤其在打完拳后整個(gè)人都精神不少,一年當(dāng)中頂多有兩次感冒。除了這一方面,還有許多意想不到的收獲,比如更能專心致志做完手頭中的事,大腦的記憶力也有所提高,遇到事情能夠冷靜思考,不易亂發(fā)脾氣,打拳也增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)。最讓我切身感受到的是太極拳對(duì)情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用,生活中每當(dāng)感到有壓力,又不能緩解釋放時(shí),打一遍太極拳,之后就會(huì)感到神清氣爽,心態(tài)變得端正。所以太極拳對(duì)我真的有很大的幫助!
最后,我說說我對(duì)太極拳的看法:
第一,現(xiàn)在打拳,最大的一個(gè)目的就是為了自身的健康,打拳的過程就是自身放松的過程,它可以改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán),使得經(jīng)絡(luò)舒暢,體質(zhì)也由此得以增強(qiáng)。
第二,如果喜歡太極拳,就把它當(dāng)作一門學(xué)問去研究,因?yàn)樘珮O拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學(xué)等思想創(chuàng)編出的拳法,這也使得太極成為中國(guó)古代代表性哲學(xué)思想之一,太極是一門造詣很深的學(xué)問,打拳人有必要去了解它、深入它。
第三,太極拳離不開年輕人,說到太極拳,大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶,怎能缺少年輕人去學(xué)習(xí)和繼承它?在我的大學(xué)里,有很多同學(xué)對(duì)太極還不甚了解,甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽式和陰式太極拳",可見太極拳知識(shí)在年輕人之間還沒有得到普及,年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳,如果能在年輕人之間普及,我相信太極拳會(huì)發(fā)展的更好,成為真正的全民性體育運(yùn)動(dòng)。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇9
還沒上太極拳課之前,我對(duì)于太極拳是一點(diǎn)都不了解的,我只聽說過太極,而一聽到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象,覺得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺得太極拳應(yīng)該也是太極的同類,也是差不多,都是很慢的,柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道,它讓我受益非淺。
第一節(jié)課,老師給我們介紹太極拳,它十分注重它的意、形、態(tài),初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無從下手,但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,而我,當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),感到十分愧疚,于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作,不負(fù)老師所望,以后可以每天耍太極拳,強(qiáng)身健體。
第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳,老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松,但是由于因自己對(duì)太極拳不了解,不能很好的接受,不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁,而我卻不行,怎么做都不對(duì)。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,結(jié)果造成全身緊張,各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,每個(gè)動(dòng)作看起來像故意擺姿勢(shì)。
接下來,我說說自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。
我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對(duì)著電腦看書,寫論文,就是坐在教室上課,整天保持一種姿勢(shì),肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后,我隔天就打一遍來放松全身心,促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后,感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,總覺得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,根本沒有時(shí)間去想其他的事情;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí),也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛,借力打力,感覺既有體現(xiàn)武打的`技擊性,又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說,對(duì)于太極拳,我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之,通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里,我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí),更全面的了解太極拳,做到以拳強(qiáng)體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號(hào)從我做起,做一名合格的大學(xué)生。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇10
上班時(shí),健康的身體是工作的本錢,退休后良好的身心是生活的主題。
去年,人到達(dá)了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量,我參加了大興老年大學(xué)開設(shè)的太極拳學(xué)習(xí)班,經(jīng)過老師的精誠(chéng)教授,我已初涉吳氏三十七式太極拳,感覺收獲匪淺。
一、學(xué)太極拳可以凈化人的心靈
在臨近退休的日子里,我曾為退休后可能無所事事而感到茫然。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習(xí)后,從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的諄諄教授,使我獲得了知識(shí),并達(dá)到了解惑的目的,使我更加熱愛生活,進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)可以健身,而且可以凈化心靈。
二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華
在沒有學(xué)太極拳之前,我對(duì)自己的`身體似乎失去了信念。因?yàn)橐酝锒竟?jié),我總是畏懼嚴(yán)寒,手腳冰涼不說,體質(zhì)也很差。嚴(yán)重的頸椎病使我倍受煎熬,很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也總是無精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,我的面前豁然開朗了,似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我的身體狀況得到很大改善,手腳冰涼的感覺消失了,久治不愈的頸椎病也離我而去,夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康,生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師,更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè),我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇11
學(xué)習(xí)太極拳之前,就對(duì)太極拳充滿了好奇,因?yàn)闊o論在現(xiàn)實(shí)生活中,還是電視中,我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳,看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作,我們無不為此贊嘆,而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。
很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣,上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻,學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻,并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作,在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋;切磋”?梢哉f學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>
同時(shí),學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解,原來太極拳已演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系,譽(yù)稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻,對(duì)基本功要求不高,動(dòng)作難度小,不發(fā)力,同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分,是中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富,充滿著哲理,與中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操,是一種美的享受,還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福,可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面,太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí),長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力,練后會(huì)頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此,大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。
初學(xué)太極拳時(shí),雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單,但我們有好多都沒能做到位,也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn),比如白鶴亮翅中,左手要下壓,放到體側(cè),右腳要彎曲,左腳腳尖點(diǎn)地,不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握,并且輕松自然地做下來。但是到后面的動(dòng)作,越發(fā)變得難起來,特別是從單鞭開始的云手,看了好多遍視頻,也不知道練習(xí)了有多少遍,后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的,如果心情煩躁時(shí),再怎么練習(xí),也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說的,我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和,進(jìn)而走向清凈平寧,怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段,我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ),把基本要求弄清楚,做到姿勢(shì)正確,步法穩(wěn)定,動(dòng)作舒展、柔和。第二階段,要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn),做到連貫協(xié)調(diào),圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合,做到動(dòng)作輕靈沉著,周身完整統(tǒng)一。
像那樣,在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí),我也開始力求自己的`每一個(gè)動(dòng)作都能做到位,做的標(biāo)準(zhǔn),每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣,和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠,還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加,我也開始有了一點(diǎn)感覺,姿勢(shì)也開始變的自然起來!也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的,不能斷開的,就好象行云流水那樣!
練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣,要經(jīng)過一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的,更不能操之過急,俗語說,欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法,重要的是在這一過程中所學(xué)到的,所領(lǐng)悟到的東西,特別是在修身養(yǎng)性方面,它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí),并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇12
在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上,本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍,有了上學(xué)期的基礎(chǔ),這個(gè)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步,對(duì)于太極的一招一式都能較好地掌握!疤珮O”是中國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語,指派生萬物的本源。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規(guī)范拳技。
太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。
太極劍要求劍法清楚,勁力順達(dá),力點(diǎn)準(zhǔn)確,身劍協(xié)調(diào),方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理,做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人,容易混淆。此外,太極劍與一般劍不同,動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值,談?wù)勎业捏w會(huì),總的來說,一句話,就是在演練太極劍的過程中,要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。
學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來,學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護(hù)手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后)、點(diǎn)劍等招式。剛開始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué),但多練習(xí)后便能熟練掌握。
當(dāng)今人們?cè)絹碓街匾暽眢w健康,由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學(xué)思想等濃厚的中國(guó)因素,深受國(guó)人的喜愛。同時(shí),又作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹,為世界不同民族、不同文化的`人所尊崇。因此,依據(jù)喜愛、參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長(zhǎng)期的大量實(shí)踐所驗(yàn)證,也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。
通過太極文化的熏修可以獲得太極智慧:文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典,都是文字智慧的體現(xiàn)。管理智慧——太極文化的管理智慧,是身心的自主管理和團(tuán)隊(duì)的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了?偠灾@得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規(guī)律,從而實(shí)現(xiàn)人人、物物、事事為一太極的境界。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇13
這學(xué)期,我選的是太極課。我之前就對(duì)太極這一中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹充滿了好奇,F(xiàn)在有了學(xué)習(xí)太極的機(jī)會(huì),自然很高興。
隨著太極課程的展開,我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知識(shí)。在課上,我和同學(xué)們跟著老師認(rèn)真地學(xué)習(xí)太極拳的打法;課后,我又通過各種渠道進(jìn)一步了解太極拳的相關(guān)知識(shí),如太極拳的起源、文化內(nèi)涵、練習(xí)太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。
太極拳,是一種武術(shù)項(xiàng)目,也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目,在中國(guó)有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長(zhǎng)柄大刀法。其基本用法是:開、合、發(fā)。踩著高蹺來使用長(zhǎng)槍、長(zhǎng)柄大刀。太極始于無極,分兩儀。由兩儀分三才,由三才顯四象,演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),古人稱為“太極”。
通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),我認(rèn)為,太極拳具有以下四個(gè)基本特征,缺一不可。
、偬珮O拳是拳術(shù),具有攻擊性。其套路招式符合拳理,具有攻防含義,能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。
、谔珮O拳屬于內(nèi)家拳術(shù),內(nèi)外兼修。內(nèi)家修煉注重意氣,以養(yǎng)生為基礎(chǔ),從松柔、虛靜入手。
、厶珮O拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽學(xué)說于拳學(xué)理論,以“道法自然”,“無為而治”、“以柔克剛”,“虛極靜篤”以及“陰陽五行”,“天人合一”等古典哲學(xué)思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等,構(gòu)成了獨(dú)特的拳學(xué)理論。④太極拳符合醫(yī)理,具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng)生術(shù)、吐納導(dǎo)引,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、氣血、形神相因論等醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論,確立了注重意氣、形神和修的修煉方法,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)太極拳的研究證明,太極拳運(yùn)動(dòng)是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨(dú)特的健身功效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
在課上,老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了練習(xí)太極拳的方法及動(dòng)作要領(lǐng)。我根據(jù)老師的傳授,加上自己的理解,有如下觀點(diǎn)。首先,太極拳始終處于運(yùn)動(dòng)之中,動(dòng)作銜接緊密,勁斷意不斷,勢(shì)斷意相連,拳勢(shì)如春蠶吐絲綿綿不斷,如長(zhǎng)江之水滔滔不絕。同時(shí),太極拳運(yùn)動(dòng)也是對(duì)立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng),在太極拳中存在著剛?cè)、虛?shí)、動(dòng)靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對(duì)立統(tǒng)一,又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、、、肘、考、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運(yùn)動(dòng)中,要求靜心用意,以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,動(dòng)作與呼吸緊密結(jié)合,呼吸要平穩(wěn),深勻自然,動(dòng)作要正中安舒,柔和緩慢,身體保持疏松自然,不偏不倚,動(dòng)作綿綿不斷,輕柔自然,動(dòng)作弧形,圓活不滯,同時(shí)以腰為軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體。動(dòng)作連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明。動(dòng)作之間銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì)。動(dòng)作不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁完整。
我再說說自己在學(xué)習(xí)太極過程中的收獲。練習(xí)太極拳之后,我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時(shí)候有時(shí)會(huì)覺得頭腦暈沉沉的,上課的時(shí)候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習(xí)太極拳后,早上醒來覺得神清氣爽,渾身輕松舒暢,白天上課也能集中注意力聽講。整個(gè)人的精神狀態(tài)得到了很大的改變。
那么,如何學(xué)好太極拳呢?我覺得,學(xué)習(xí)太極拳貴在恒心,要堅(jiān)持不懈,多學(xué)多練,反復(fù)練習(xí),在不斷的練習(xí)中體會(huì)太極拳的精髓,才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法:
、賹W(xué)練結(jié)合,以練為主。首先,要多去了解一些太極拳的理論知識(shí),這樣上課的時(shí)候,才能聽懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次,還要踏踏實(shí)實(shí)地去練習(xí),不練就沒有自己的體會(huì),就不可能真正理解太極拳的`內(nèi)涵。
、诨y為易,便于學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳要從基本的動(dòng)作開始,反復(fù)練習(xí),然后舉一反三,循序漸進(jìn),把難學(xué)的招式學(xué)會(huì)。只有掌握了基本的太極招式,甚至爛熟于心,才能真正把太極學(xué)好。
太極,作為我國(guó)悠久歷史文化的代表,它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué),及一種獨(dú)特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊(yùn)含著不變的思想,這種思想使天地歸一,使精神與力量化為一體,是一種豁達(dá)開放、遠(yuǎn)離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應(yīng)萬變,運(yùn)用功力,可以在瞬間將強(qiáng)敵制服。它幫助我們強(qiáng)身健體,掌握防身之術(shù),還讓我們明白做人的許多道理。無極而生,人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢?太極還告訴我們,做人要心意相隨,松靜自然,可以圓而不可以滑,人生要學(xué)會(huì)面對(duì)和開解,要心胸開闊。
以上,是我在學(xué)習(xí)太極拳的過程中的一些體會(huì)。太極,必將得到更大范圍的推廣;更多的人將在學(xué)習(xí)太極拳的過程中受益!
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇14
轉(zhuǎn)眼間,選課已有半個(gè)學(xué)期,學(xué)習(xí)太極也有半個(gè)學(xué)期了。
在這半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過程中,我學(xué)到了很多。我知道了太極的起源,各代的太極宗師以及他們的事跡,他們的執(zhí)著是我們的榜樣;還知道了太極的各個(gè)流派,各個(gè)門派不同的招式,還有很多很多。
更重要的是,我開始慢慢領(lǐng)會(huì)太極的真諦。我承認(rèn),一開始學(xué)習(xí)太極是抱著‘希望以后能防身’的目的去學(xué)習(xí)的,所以一開始有那么一點(diǎn)失望,覺得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無法御敵,便感到學(xué)習(xí)太極似乎并沒有什么用處。
但是,在老師給我們演示時(shí),我突然發(fā)現(xiàn),原來,太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳,只是用力量達(dá)到打敗對(duì)方的效果;他是內(nèi)家拳,憑借靈活的身姿與心中的智慧來借力打力,通過內(nèi)心平靜來使各種感官洞察外界事物,體會(huì)宇宙茫茫。
記得在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候,我總是為無法熟練的`完成所有動(dòng)作,甚至記不住各招各式而苦惱,不知如何是好。我很恍惚,也很猶豫,不知自己適不適合學(xué)習(xí)太極。我將自己的無奈對(duì)老師訴說了以后,老師告訴我這只是不熟悉的原因,而且太極有時(shí)是要靠“悟”的。于是,我嘗試著再練的時(shí)候多用心,努力集中注意力,記住一招一式,同時(shí)在練習(xí)時(shí)放松心情,試圖使身心皆空。
幾個(gè)星期過去了,有一天我突然發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時(shí),心中的喜悅噴薄而出。學(xué)習(xí)太極,我懂得了遇到瓶頸期的迷?鄲,與終于突破瓶頸達(dá)到新的高度的喜悅與自豪。
在逐漸的學(xué)習(xí)中,我懂得了太極是一個(gè)偉大的存在,是我們無與倫比的財(cái)富。太極即為萬物,萬物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚(yáng)要通過堅(jiān)持不懈的努力。
老師經(jīng)常說:太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學(xué)到太極是幸運(yùn)的。我想,我也是幸運(yùn)的。遇見太極,學(xué)習(xí)太極,便是一生幸事。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇15
小的時(shí)候,每次清晨跟奶奶去公園散步,總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開始,我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,但由于沒有老師指導(dǎo),所以一直沒能學(xué)會(huì)。
來到大學(xué),學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來,我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺得太極拳很柔,的確很適合女生練,特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學(xué)期,我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們,“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力!薄按蛱珮O的時(shí)候,要全神貫注,不能有雜念,這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好!,“太極拳很講究重心的調(diào)整,打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上!碧珮O拳雖然慢,但要求動(dòng)作要連綿不斷,很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔,看起來雖然運(yùn)動(dòng)量不大,但認(rèn)真打完一套太極拳,還是會(huì)流很多汗的。
這學(xué)期,我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中,老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心,保持身體平衡等,我覺得蠻有道理的。
我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,而且只有堅(jiān)持練習(xí),才會(huì)有效果。“三天打漁,兩天曬網(wǎng)”,是無法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),就是雙手放在丹田前面,掌心相對(duì),感覺兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過體質(zhì)測(cè)試,我是屬于平和質(zhì),身體狀況還不錯(cuò)?磥恚毺珮O還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析:
一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,包括陰、陽兩方面,“動(dòng)之則分”,“靜之則合”,剛?cè)帷?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn),太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,達(dá)到陰陽相濟(jì)合一,使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,指的就是“對(duì)方之力打來,而我只是在保持自身太極體完整的`前提下迎接對(duì)方,也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖!边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。
二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)
太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個(gè)動(dòng)作,都離不開丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外,在發(fā)力的時(shí)候,如果能通過腰部運(yùn)動(dòng)來發(fā)力,效果會(huì)更好。
太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),如果有一只手在上,必有一只手在下,而且掌心相對(duì),比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。
另外,練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉,首先是可以訓(xùn)練心境,讓心態(tài)平和,還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,逐漸消除浮力,使沉力重生,周身氣血順暢,內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺,就是越站覺得身體越輕,身體實(shí)了,感覺輕了,這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。
總體上說,太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè):以丹田為核心,全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,“一氣貫通”。
三、太極拳的功效
太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。
太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),之所以具有養(yǎng)生保健功能,其奧秘在于“一動(dòng)無不動(dòng)”的身體活動(dòng),能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激,激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化,使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來說,能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)自己的重心,那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了;學(xué)會(huì)了借力打力,就能避實(shí)擊虛,得機(jī)得勢(shì),從而避免受到他人的攻擊。另外,堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,從而增加腦血流量,改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),改善大腦供血能力。
練習(xí)太極拳的時(shí)候,要保持心靜,全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來,才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,才能體會(huì)到太極的真諦。所以,在打太極拳的時(shí)候,要把所有的心事都拋開,把精神都集中在太極拳的一招一式上,盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳,不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng),而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶,值得我們傳承下去。而我,也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,并把學(xué)到的知識(shí)教給他人,讓更多人喜歡太極拳,加入到練太極的行列中來。
對(duì)該課程的建議:
總體上看,這門課還是不錯(cuò)的,太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議:
1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多,一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊,建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。
2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少,可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。
3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組,讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極,并交流練太極的心得體會(huì),這樣有利于我們提高打太極的水平。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇16
這學(xué)期選了沈老師的太極劍課程,不僅學(xué)到了很多關(guān)于太極劍的知識(shí),還收獲了許多感想。
我認(rèn)識(shí)太極劍可以追溯到小學(xué)時(shí)代,但是真正的開始拿起劍來練卻是到了大學(xué)的時(shí)候了。所以我的太極劍基礎(chǔ)不是太好,想憑這一個(gè)學(xué)期太極劍課上來個(gè)大的飛躍的話也不太可能。剛進(jìn)入課程的時(shí)候,看到班里有好幾個(gè)同學(xué)都很有基礎(chǔ),練的很好,我就有一點(diǎn)自卑,覺得害怕自己學(xué)不會(huì)。但是在老師耐心的講解下,我發(fā)現(xiàn)太極劍和任何其它的運(yùn)動(dòng)一樣,都有自己的基本功和技法。只要按照老師說的去練習(xí),我就能夠逐漸進(jìn)步。在開始的`幾次我都練不好,老師告訴我不要急,只要把動(dòng)作盡量做好,就能夠自然而然地打好。事實(shí)驗(yàn)證了他的話。在老師的指導(dǎo)下,我不斷地練習(xí)。正如老師所講,太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時(shí)認(rèn)真聆聽老師的講解還不夠,還須有親自的感受與實(shí)踐。一次又一次地做模仿動(dòng)作,一次又一次的細(xì)心體驗(yàn),一次又一次地糾錯(cuò)。不停地?fù)]劍,不停地移動(dòng)步伐。可揮灑汗水的同時(shí),我們也得到了成功的喜悅。
再談?wù)勥@一學(xué)期的收獲。我通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí),我將太極劍的基本動(dòng)作都已基本掌握。我們從握劍學(xué)起,接著學(xué)了點(diǎn)劍,這些基本動(dòng)作對(duì)我這個(gè)太極劍愛好者來說非常重要。接著就學(xué)習(xí)了很多基本姿勢(shì)。老師將每一步都分解成幾個(gè)動(dòng)作耐心講解,讓我們一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。說來也慚愧,我現(xiàn)在都還沒怎么過關(guān),不過我會(huì)努力的。
真的很感謝老師的幫助,她使我更快的改正自己的錯(cuò)誤,使我少走了很多彎路,讓我更快的掌握了太極劍的基本知識(shí),這對(duì)以后學(xué)習(xí)太極劍實(shí)戰(zhàn)技術(shù)無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時(shí)練習(xí)的機(jī)會(huì)還不是很多,學(xué)習(xí)進(jìn)步自然就較慢,所以接下來要解決的問題就是多練習(xí),熟悉各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng),熟練掌握各技術(shù),好好的學(xué)好太極劍。我相信只要自己努力練習(xí),按照老師要求去做一定能夠把太極劍學(xué)好!
最后感謝老師一個(gè)學(xué)期的對(duì)我們的教導(dǎo),,沒有老師的諄諄教誨及耐心指導(dǎo),我們也不會(huì)從中收獲這么多!
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇17
余中老師說過,凡是選太極的,都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西。短短的一個(gè)學(xué)期,根本無法深刻領(lǐng)會(huì)太極的奧妙,所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課,是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較慢,協(xié)調(diào)能力不太好,我想太極會(huì)是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而,當(dāng)我真正接觸到太極之后,我發(fā)現(xiàn)這并不簡(jiǎn)單?此坪(jiǎn)單容易的動(dòng)作,做起來往往力不從心。一招一式都很講究,要打好絕非易事。而且對(duì)于初學(xué)者來說,感覺每一招每一式都好像很相似,很容易混淆,這又加大了學(xué)習(xí)的'難度了。很多時(shí)候,往往跟著老師做,還能做得下去,一旦沒有旁人指點(diǎn),就頓時(shí)茫然無措了。我想,唯有平時(shí)多留心聽講、多點(diǎn)思考、多用功練習(xí),才能跟上老師的教學(xué)步伐。
即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期,我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法,單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙,可是再細(xì)學(xué)時(shí)接受的東西才會(huì)有地方記。學(xué)式子容易改式子難,是說學(xué)到一定程度的式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對(duì)錯(cuò),先接受下來,以此為基礎(chǔ),再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實(shí)際上一下子就對(duì)是不可能的,那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過,不管對(duì)錯(cuò)接受下來的式子,腦子里一定不要?jiǎng)澗涮?hào),要?jiǎng)澤弦粋(gè)問號(hào)。改正到一定的程度再劃句號(hào)。但這時(shí)腦子里還應(yīng)該有那個(gè)問號(hào),到了徹底吃透、融會(huì)貫通甚至有了創(chuàng)新了,才把這問號(hào)拉直而成了感嘆號(hào)。感嘆號(hào)是問號(hào)拉直的,學(xué)無止境,還得留一份虛心。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合,是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作,并在其長(zhǎng)期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對(duì)于中華民族的國(guó)粹——太極拳,我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它,讓它永久流傳。
既然選擇了,就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用,但是以后總會(huì)有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式,但有了基本的了解,以后學(xué)其他的樣式就不會(huì)顯得那么陌生了。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇18
這學(xué)期學(xué)習(xí)了二十四式太極拳,因?yàn)楦咧袑W(xué)過一點(diǎn)太極拳所以以為有基礎(chǔ)會(huì)很好學(xué),但是開始學(xué)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)很難做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)可能是因?yàn)楹芫脹]打太極的原因了吧,也可能是現(xiàn)在學(xué)的和原來學(xué)的不同。但是自己仍占一定的優(yōu)勢(shì)。經(jīng)過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)更讓我體會(huì)到太極拳的好處,后來終于找到感覺,打得有點(diǎn)模樣了。
太極已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào),太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方,一提中國(guó),很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中,反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象,這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力;而且從全球的文化發(fā)展潮流來看,以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來看,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,休閑健身在人們生活中的重要性不斷提高,關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì),這都同太極文化是相一致的。
中華人民共和國(guó)成立后,新編了簡(jiǎn)化太極拳、八十八式太極拳、四十八式太極拳,四十二式太極拳,四十二式太極劍,楊式太極拳競(jìng)賽套路等。各種太極拳的基本風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)大同小異,運(yùn)動(dòng)方法上均要求心靜意專,呼吸自然,中正自然,中正安靜,柔和緩慢,圓活完整,協(xié)調(diào)連貫,輕靈沉著,虛實(shí)分明。太極拳除拳之外,尚有散打形式的太極推手,以及器械練習(xí)的刀、劍、等。 上第一節(jié)課時(shí),老師當(dāng)時(shí)在我們面前雖然只是比劃了幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但當(dāng)時(shí)就感覺到,原來太極拳不只是武術(shù)或者說一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng),更是一種美學(xué),一種藝術(shù)。它如此自然和舒展,非常漂亮和灑脫。接下來我們投入到二十四式太極拳的學(xué)習(xí),從起勢(shì),左右野馬分鬃,一直到單鞭云手單鞭,由易到難,可漸漸的,高探馬,又蹬腳,一直到最后的收勢(shì)似乎沒那么困難,后面的學(xué)習(xí)越順暢。一直到最后能自己獨(dú)立的打出一整套二十四式,心里也很有成就感。 我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí),思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來,再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺集中思想并不是那么難了。
聽了老師的話后,我才漸漸的體會(huì)出其要領(lǐng),慢慢的不再是死記動(dòng)作,而是思考著體會(huì)著前進(jìn)。在課余時(shí)間,我也曾和舍友在樓道里打太極拳,雖然當(dāng)時(shí)還沒學(xué)完整套動(dòng)作,自己做的`也不算標(biāo)準(zhǔn),但真的好好把動(dòng)作做一遍就會(huì)有一些微妙的感受,最明顯的就是練完之后手心和身上會(huì)出汗,還有就是練習(xí)時(shí)心靜下來不受外界干擾就好像只有自己存在一樣,心里覺得很安逸,再加上陽光照在身上感覺從里到外都是溫暖的,很舒服,感覺疲憊感都沒有了,也不會(huì)犯困,變得很有精神,渾身輕松。
所以,我們學(xué)習(xí)太極拳的過程中我們受益很多,一方面是身體的,另一方面是心理上的。身體上,它即是一種合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng),又是一種治療疾病的有效手段。一方面,不受場(chǎng)地、時(shí)間限制,備受人們青睞太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,動(dòng)作柔和,男女老幼皆宜,不受時(shí)間和季節(jié)的限制,單人練習(xí)也可,集體練更好。既能鍛煉身體,又能防治疾病。另一方面,堅(jiān)持練太極拳,能健康長(zhǎng)壽,打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,不斷地改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,故能提高新陳代謝水平,有利于健康長(zhǎng)壽。 太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用,簡(jiǎn)述如下:
、馘憻捝窠(jīng)系統(tǒng),提高器官功能:
、谟兄谛呐K、血管和淋巴系統(tǒng)的健康;
、墼鰪(qiáng)呼吸機(jī)能,擴(kuò)大肺活量;
④促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝;
⑤加強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng);
⑥暢通經(jīng)絡(luò)
心理上,我開始學(xué)著坦然,淡然,從容不迫,從自己的內(nèi)心開始尋找到一種博大的生命境界!要打好太極拳就是首先要清空自己的腦子,看到自己的心。減法,總是減法。我學(xué)會(huì)了換一種思維,用減法生活。
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇19
初學(xué)別想那么多,練熟就是好的,越熟越好。自己注意盡量少用拙力,少下低架,少獨(dú)立,少跳躍,意識(shí)放松最重要,苦大仇深是練不出來的。
松者,貫通。人在正常站立時(shí)可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛,因此可以貫通力。但是一旦走拳架,或者推手或者臨敵,一方面由于緊張,一方面由于僵硬,關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了,肘抬了,原有的杠桿打破,省力變成費(fèi)力。腰也是如此,不貫通,轉(zhuǎn)動(dòng)范圍就小。這就是不松。
沉,一方面是重心,一方面是支點(diǎn)。把重心練下去,人就不漂了,腳下有根了,就沉了。太極是近身的格斗,經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心,重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。
松沉可以用纏絲功來找感覺,主要還是靠混元樁來練。
剌劍方法:
四手指握劍護(hù)手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后。
劍指:食指中指并攏伸直,其它三指捏在掌心,劍指也稱劍訣,武術(shù)用這個(gè)手形,與道家劍訣有關(guān)。
1、點(diǎn)劍,伸背提腕,用劍的前刃去攻擊,像鳥一個(gè)奔啄;
2、獨(dú)立反刺,把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍,劍尖由后向前攻擊;
3、仆步橫掃,由后向前倫擺;
4、獨(dú)立倫劈,倫擺一圈,從上向下砍斷,身體略向前傾,胳膊和劍在一條直線;
5、虛步下截,讓開對(duì)方進(jìn)攻,退步擺下截切斷,成虛步,立腰轉(zhuǎn)頭,防中有攻;
6、獨(dú)立上刺,攻擊對(duì)方的頭部;
7、弓步帶劍,由前向后拉一刀;
8、跳步平刺,沉劍落腳向前送劍,再跳步刺,太極劍跳步要柔和有一個(gè)緩沖,不要同長(zhǎng)拳等快拳一樣向前很高很遠(yuǎn)的重跳;
9、虛步撩劍,反手由下向前向上撩,可以外旋下刃向上,也可內(nèi)旋撩,以臂頂劍左撩,臂帶手,手帶劍,繞劍時(shí)要注意轉(zhuǎn)腰;
10、弓步攬劍,由下向前的.阻攔;
11、進(jìn)步反刺,劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤,高歇步雙臂展開,向后立劍直刺;
12、獨(dú)立平托,翻手舉劍,叉步一繞,腳掌為軸,提腿獨(dú)立上托;
13、弓步掛劈,防守劍法,勾開對(duì)方、破壞對(duì)方的攻腿招術(shù);
14、虛步掄劈,轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈,連續(xù)前進(jìn)成虛步;
15、撤步反擊,向斜后方退步合劍,轉(zhuǎn)腰弓腿兩手打開擊劍,力量像甩鞭捎一樣,甩在箭頭上;
16、旋轉(zhuǎn)平抹,腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀,從右向左拉刀,旋轉(zhuǎn)抹;
學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 篇20
說到劍,常常想起小時(shí)候看過的一部外國(guó)電影《三劍客》,雖然時(shí)過境遷,影片的故事情節(jié)記不清了,可劍客們用劍來搏殺的場(chǎng)景還時(shí)時(shí)浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中,面對(duì)四面楚歌的楚霸王,霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍,不僅僅是兵器,還可用來抒情。
我對(duì)劍產(chǎn)生興趣,還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長(zhǎng)長(zhǎng)的劍身閃爍著銀白色的光芒,刻有虎頭的元寶形的護(hù)手給人一種震懾力,那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。
42式太極劍共42個(gè)動(dòng)作,22種劍法,3種腿法,3種發(fā)力動(dòng)作。其特點(diǎn)是:“柔和緩慢,圓活連貫,虛實(shí)分明,輕靈沉穩(wěn),在技擊上講究以柔克剛,以迂為直,舍己從人,后發(fā)先至!碧珮O劍的動(dòng)作很美,比如:提腿劈劍、提膝提劍的動(dòng)作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動(dòng)作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動(dòng)作舒展大氣。如真正做到“以身運(yùn)劍,劍神合一”,則非一日之寒。
課堂上,四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下,進(jìn)行演練,只見劍身舞動(dòng),劍穗飛揚(yáng),場(chǎng)面十分壯觀。
劉老師耐心細(xì)致、不厭其煩的示范,手把手的教學(xué),并不時(shí)的`給以鼓勵(lì),一聲“很好!”“不錯(cuò)!”給予同學(xué)們鼓勵(lì)和自信。在劈、點(diǎn)、挑、刺的動(dòng)作上,讓人感到了一種氣勢(shì),同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真,大家都休息了,還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過古稀的大姐,不顧年邁,堅(jiān)持學(xué)劍。有位大姐對(duì)我說:到這里來學(xué)劍,什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。
我沒學(xué)過初級(jí)劍,一學(xué)就報(bào)名學(xué)42式太極劍,難度不小,心中忐忑,跟的上嗎?我握劍的方式不對(duì),不是握上了就是握下了,老師耐心的講解,握下了沒有力量,握上了劍刃會(huì)傷到自己的手,并指出:握劍即要牢固,又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解,學(xué)起劍來順手多了。為了能跟上進(jìn)度,上課時(shí)我全神貫注,認(rèn)真的學(xué)習(xí);下課后,在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細(xì)的觀看、模仿。從開學(xué)到現(xiàn)在沒拉過一堂課,那天,北風(fēng)呼嘯,大雪紛飛,也沒能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。
還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了,接下來老師要從頭到尾的對(duì)每個(gè)動(dòng)作細(xì)摳,盡力讓同學(xué)們學(xué)會(huì)并做到動(dòng)作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué),這學(xué)期學(xué)的很有收獲,很愉快。
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